Pollença municipi Mindful, a la premsa

L'Ara Balears publica un extens article sobre Pollença, municipi Mindful

Pollença, municipi 'mindful'

Una de les pràctiques de moda del moment té l'objectiu de millorar la qualitat de vida de la població

MARIA CIFRE Pollença 31/03/2018 22:24

El mindfulness, conegut popularment com una forma de meditació, és la capacitat de l'ésser humà d'autoregulació atencional. "Si intentam frenar els pensaments -en tenim fins a 40.000 al dia-, aquests agafen més força; allò que hem de fer és mirar-los a la cara i dir-los que no ens interessen", explica el psicòleg i investigador de la UIB Josep Luis. No es tracta de canviar la realitat, sinó de canviar-ne la vivència.

L'objectiu principal d'aquesta pràctica és oferir una major qualitat de vida a la població estabilitzant i incrementant la seguretat en un mateix i desenvolupant i enfortint l'empatia cap als altres. Entre els objectius específics, hi ha la reducció de l'estrès, la millora del descans, reconèixer la consciència de les sensacions corporals i regular la impulsivitat, entre molts altres.

El 'mindfulness' i la sanitat

El professor emèrit de Medicina de la Massachusetts University Medical School, Jon Kabat-Zinn, va iniciar un estudi introduint les tècniques del mindfulness a persones que patien fibromiàlgia, malaltia reumàtica que afecta el sistema musculoesquelètic i que provoca dolor crònic. Els resultats varen ser molt positius i a partir d'aquell moment es va començar a fer recerca.

El mindfulness, avui dia, és una pràctica avalada per la comunitat científica. De fet, en els darrers deu anys, s'han realitzat més de 5.000 estudis que hi estan relacionats.

El psicòleg Josep Luis ha treballat amb un programa de mindfulness als hospitals de Son Espases i el Comarcal d'Inca amb la intenció d'alleujar el dolor a pacients amb fibromiàlgia. "També hem introduït les teràpies anomenades de tercera generació amb l'objectiu que els malalts deixin de dependre d'un psicòleg o d'un psiquiatre i siguin capaços d'autoregular-se", diu Luis.

Pollença, municipi 'mindful'

Els científics i investigadors volen acostar aquesta pràctica a tota la societat per tal de reduir l'ansietat, l'estrès i les depressions i crear així una societat més propera a la felicitat.

Basant-se en el model mindful del Regne Unit, el mes de juny del 2017 es va començar a redactar el projecte 'Pollença, municipi mindful ', que el 30 de novembre del 2017 va ser aprovat en ple per l'Ajuntament pollencí. "Una fita històrica i sense precedents", apunta Luis.

Entre els aspectes positius d'aquesta declaració, destaca que Pollença s'avança al futur moviment mindfulness com a model de societat conscient i "el municipi creixerà dins una proposta més de desestacionalitat turística i, sobretot, cultural".

La intenció és, en el termini d'un any, aplicar el mindfulness a diferents àmbits del municipi, tals com educació, sanitat, esport o vida quotidiana, entre d'altres. Per a això, es faran un seguit de cursos, tallers i conferències dirigits a professors, pares i mares, associacions, cuidadors i familiars de persones dependents, personal de serveis, corporació municipal, funcionaris i treballadors de l'Ajuntament, Policia Local, etc. Per tal d'arribar a la població general, es començarà per la base, és a dir, pels infants. Per aquest motiu, el primer programa que s'ha posat en marxa és el relacionat amb la comunitat educativa.

A les aules

Els professors de Pollença i alguns de sa Pobla, Muro i Alcúdia han realitzat un curs de cinc sessions i ara són ells els que tenen les habilitats per poder posar-ho en pràctica a les aules. Es preveu que les tècniques assolides del mindfulness ajudin a solucionar la problemàtica del bullying escolar, ja que la persona que està immersa dins aquesta pràctica desenvolupa l'empatia. Un altre benifici de l'aplicació d'aquest programa dins les aules és que pot fer disminuir el consum de drogues, perquè si es reforça l'autoestima no se cerquen estímuls externs. Ara és el torn dels pares i dels infants per practicar-ho a casa, tant en l'àmbit familiar com a les aules. Pares i professors hauran de continuar practicant i emplenar un qüestionari al llarg de l'any per tal de fer-ne un seguiment, extreure'n les dades i analitzar l'efecte del programa.

El programa continua

A banda d'aplicar aquesta pràctica a les aules, el programa està enfocat perquè arribi a gran part de la població pollencina, començant pels infants i arribant a la gent gran. Per això, Josep Luis i el centre d'Afama (Associació de familiars i malalts d'alzhèimer) organitzen unes jornades que combinen el mindfulness i l'alzhèimer.

Del 21 al 30 de setembre tindrà lloc el I Congrés d'alzhèimer i mindfulness que organitza Afama. Durant aquests deu dies, hi haurà un seguit d'activitats relacionadels amb el mónmindful.

L'objectiu principal és reduir l'avanç d'aquesta malaltia tant com sigui possible. Que la malaltia es pugui estabilitzar i aconseguir que no avanci gradualment suposarà un augment en la qualitat de vida dels usuaris del centre, la qual cosa és molt positiva. Un dels ponents al congrés serà el psicòleg gerontològic Domingo Quintana, qui realitza un estudi per esbrinar com es pot aturar el deteriorament cognitiu que provoca aquesta malaltia sense la necessitat de dependre de medicaments.

WEB OFICIAL

¿Què és mindfulness?

El mindfulness o consciència plena és una pràctica per al dia a dia que es pot fer tant individualment com en grup i que ens ajuda a modificar la manera en que afrontam i sentim les experiències, especialment les estressants. Com que es tracta d'un conjunt de tècniques que integren cos i ment, permet incrementar la manera en que gestionam situacions difícils i, alhora, permet viure i gaudir plenament l'ara i l'avui, és a dir, tenir una millor actitud davant la vida que ens acosta a la felicitat.

Existeix una amplíssima evidència científica que demostra que les persones que practiquen mindfulness se senten menys estressades, ansioses i deprimides.

La investigació també ha fet palès que aquestes tècniques tenen efectes positius en l'estat de salut general de les persones que ho practiquen, tant des del punt de vista mental com físic. Així mateix s'ha vist que també millora la relació amb les altres persones i augmenta l'empatia i l'autoestima.

El Mindfulness també es pot emprar com una eina de creixement personal que augmenta la resiliència i adaptabilitat als vaivens de la vida, de manera que pot jugar un paper molt positiu en la vida familiar, laboral i amb els amics.

Les pràctiques del Mindfulness no són noves i tenen el seu origen en les tradicions meditatives (especialment les asiàtiques i budistes). En els últims 40 anys s'han formulat teràpies basades en el mindfulness, de manera que alguns programes com ara el MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i el Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) han ajudat a milions de persones arreu del món. Es tracta, per tant, d'una pràctica reconeguda i integrada als Sistemes Nacionals de Salut i Educatius de molts països, com ara Regne Unit, Estats Units o Austràlia.

Preguntes i respostes sobre mindfulness

  1. Mindfulness no és una cosa esotèrica o obscura: Es tracta d'una cosa amb la que estam familiaritzats, perquè és una cosa que ja feim, encara que pot tenir moltes formes i tenir diferents noms.
  2. Mindfulness no és alguna cosa afegida al que feim habitualment: Tots tenim la capacitat natural d'estar presents, i per aconseguir-ho no hem de canviar res del que ja som. No obstant això, sí que podem cultivar aquestes qualitats innates amb pràctiques senzilles que han demostrat científicament com ens beneficien a nosaltres, als que estimam, als nostres amics, veïnats i companys de treball, i fins i tot a les organitzacions, empreses i institucions de les que formam part.
  3. No tens necessitat de canviar: En molts casos, les solucions que ens demanen canviar qui som no fructifiquen. Al Mindfulness, per contra, reconeixem i cultivam el millor que tenim i som com a éssers humans.
  4. El Mindfulness té un gran potencial de transformació social: Aquestes són les raons:
  • Qualsevol pot fer-ho: La pràctica del Mindfulness conrea qualitats humanes universals i no et demana que canviïs les teves creences. Qualsevol pot beneficiar-s'hi i és fàcil d'aprendre.
  • És una forma de vida: Mindfulness és quelcom més que una simple pràctica o exercici, ens du a ser conscients i sensibles a cada cosa que feim, reduint l'estrès negatiu o distrès..
  • Està basat en l'evidència: El Mindfulness no és una qüestió de fe, tant l'àmplia i consolidada investigació científica com l'experiència clínica i en la vida quotidiana han demostrat els seus beneficis positius per a la nostra salut, les nostres relacions i la nostra feina ... la nostra felicitat en una paraula.
  • Estimula la nostra capacitat creativa: A mesura que bregam amb la creixent complexitat i incertesa del nostre món, l'atenció plena pot dur-nos a respostes efectives, resilients i eficients a problemes aparentment irresolubles.